In 12 weken zichtbaar strakker, sterker en zelfverzekerder.
Buiten trainen op het Urban Sportpark Eindhoven, vroeg in de ochtend voordat je dag begint. Zonder dieet-onzin, zonder eindeloze beloftes, zonder weer een sportschool-abonnement dat verstoft. Voor vrouwen die klaar zijn met half werk.
Vraag een plek aan →
Je hebt het allemaal al geprobeerd.
En toch sta je hier. Weer twijfelend. Weer hopend dat dit het eindelijk wordt. Het ligt niet aan jouw discipline. Het ligt aan de aanpak.
Het strenge dieet
Eerste weken vlot eraf. Na zes weken stagnatie. Na drie maanden komt alles terug, en meer. Bekend?
Het sportschool-abonnement
Vol motivatie begonnen. Een paar weken consequent. Toen werk, gezin, energie. Het abonnement loopt nog steeds.
De online schema's
Gedownload, geprint, vergeten. In je eentje thuis trainen werkt niet. Niet omdat je lui bent, maar omdat je mens bent.
De shake-poeders en pillen
Beloftes van een nieuw lichaam in 21 dagen. Resultaat: een lege portemonnee en hetzelfde gevoel in de spiegel.
Het probleem is niet dat je niet hard genoeg werkt. Het probleem is dat niemand je ooit heeft laten zien hoe duurzame verandering er écht uitziet.
Strong Body Transformation
Een 12-weken programma dat doet wat dieet- en sportschool-cultuur niet kunnen: blijvend resultaat geven door training, voeding en mindset op één plek samen te brengen. Buiten op het Urban Sportpark, in een groep gelijkgestemde vrouwen, met persoonlijke begeleiding van begin tot eind.
Geen quick fix. Geen volgende belofte. Een aanpak die werkt omdat hij gebaseerd is op wat de wetenschap én honderden vrouwen die je voorgingen al lang weten.
Alles wat je nodig hebt. En niets wat je niet nodig hebt.
3× per week bootcamp
Buiten trainen op het Urban Sportpark Eindhoven, in een groep van max 12 vrouwen. Een mix van krachttraining, conditie en functionele oefeningen. Iedere training is doordacht opgebouwd richting jouw 12-weken doel.
Persoonlijke intake en metingen
We starten met heldere nulmeting: foto's, omvangmetingen en krachttest. In week 6 en week 12 herhalen we de meting. Vooruitgang wordt zichtbaar, geen aannames meer.
Voedingsplan dat past in je leven
Geen dagmenu's, geen verboden, geen shakes. Wel duidelijke richtlijnen, eiwit-doelen en een eetstrategie die werkt naast je gezin, werk en sociale leven.
WhatsApp-community
De groep waar je 12 weken mee deelt. Vragen, motivatie, sparring met vrouwen die hetzelfde doormaken. Dit is waar veel deelnemers zeggen: "Hier ben ik gebleven."
3× persoonlijke 1:1 check-in
Iedere maand 30 minuten met mij, over jouw voortgang, jouw obstakels, jouw aanpassingen. Geen standaard plan, maar maatwerk gedurende de hele 12 weken.
Lifetime toegang tot kennis
Trainingsvideo's, voedingsuitleg en de complete methode blijven na het programma voor jou beschikbaar. Wat je leert, blijft van jou.
Geen geheimen. Wel de juiste fundamenten.
De methode achter Strong Body Transformation is geen toeval. Het is opgebouwd uit drie pijlers die door onderzoek én praktijk keer op keer hun waarde bewezen hebben.
Krachttraining + conditie
Krachttraining bouwt spiermassa op, verhoogt je rustmetabolisme en geeft je lichaam de "vorm" waar je naar zoekt. Cardio alleen verbrandt. Kracht hervormt. Daarom doen we beide, in de juiste verhouding.
Groep + accountability
Mensen houden langer vol als ze niet in hun eentje trainen. Niet omdat motivatie omhooggaat, maar omdat de groep een vangnet wordt. Je komt opdagen voor de anderen, ook op dagen dat je het zelf zou afzeggen.
Tijd + duurzaamheid
Echte verandering kost minimaal 8 tot 12 weken. Iedereen die je 21 dagen of 6 weken belooft, verkoopt je een illusie. Wij doen 12. Lang genoeg voor zichtbaar resultaat, kort genoeg om vol te houden.
15+ vijfsterren-reviews op Google. Honderden vrouwen verder.
"Sinds ik sport bij Strong Coaching is mijn lichaam sterker geworden. Nooit heb ik dit ervaren in de sportschool. Dwight geeft afwisselende trainingen en corrigeert je waar nodig. Hij motiveert je om door te zetten en je grens te verleggen. Ik kan het iedereen aanraden!"
"Dwight is echt de beste en leukste sporttrainer die ik in mijn sportende leven heb gehad. Hij motiveert, enthousiasmeert en maakt elke bootcamp uitdagend. Welk niveau je ook hebt, je bent altijd welkom en zo voelt het ook. Inmiddels ga ik 2 à 3 keer per week bootcampen met heel veel plezier!"
"Bij Dwight is geen enkele les hetzelfde. Elke keer wordt je weer opnieuw uitgedaagd om je eigen grenzen te verleggen. Van krachttraining tot conditietraining. Je leert veel van hem maar ook van elkaar. Een top trainer met veel ervaring."
"Dwight doet dit met alle liefde, passie en plezier! Hij staat altijd voor je klaar, en maakt er elke training weer een feestje van! Ook al heb je een zware/rot dag, hij weet je altijd weer te motiveren en alles eruit te halen."
Eerlijk: dit is niet voor iedereen.
Dit is voor jou als…
- ✓ Je tussen de 25 en 45 bent en écht resultaat wil. Geen volgende ronde "proberen".
- ✓ Je bereid bent 12 weken lang 3× per week te trainen.
- ✓ Je klaar bent met diëten, shakes en eindeloze beloftes.
- ✓ Je liever buiten beweegt dan in een drukke sportschool.
- ✓ Je gelooft dat samen verder komen makkelijker is dan alleen.
- ✓ Je niet alleen kilo's wil verliezen, maar ook sterker en zelfverzekerder wil worden.
Dit is niet voor jou als…
- × Je 8 kilo eraf wil in 4 weken zonder iets te veranderen.
- × Je niet bereid bent je voeding aan te pakken.
- × Je liever in je eentje thuis traint dan in een groep.
- × Je nu al overtuigd bent dat het bij jou tóch niet zal werken.
- × Je een snelle oplossing zoekt zonder commitment.
Dwight Vlijter
Personal trainer, bootcamp-coach en oprichter van Strong Coaching. Mijn werk gaat over één ding: vrouwen helpen ontdekken hoe sterk ze werkelijk zijn. Fysiek én mentaal.
Ik heb honderden vrouwen begeleid die hetzelfde verhaal vertelden als jij nu denkt. "Ik heb alles geprobeerd. Niets werkt blijvend." En toch, keer op keer, bleek het wél te kunnen. Niet door harder te knijpen, maar door slimmer te bouwen. Stap voor stap. In een groep. Met iemand die je zag.
Strong Body Transformation is alles wat ik in jaren coachen heb geleerd, gebundeld tot één programma. Dit is niet zomaar een training. Dit is de aanpak die ik mijn eigen zus zou geven.
Dwight
Vroeg op. Sterk de dag in.
Drie vaste ochtendmomenten per week, gekozen om in een vol leven te passen. Voordat je werkdag begint, voordat de kinderen naar school moeten. Klaar vóór 08:00 zodat de rest van je dag van jou is.
Klaar om de 12 weken in te gaan?
Plekken zijn beperkt tot 12 vrouwen. Eerste 10 plekken tegen lanceerprijs.
Strong Body Transformation
12 weken · Volledig programma, alle begeleiding inbegrepen
Of in 3 termijnen van €139 (totaal €417)
Alle prijzen inclusief BTW
- 36 bootcamp-trainingen (3× per week, 12 weken) op het Urban Sportpark Eindhoven
- Persoonlijke intake en metingen op week 0, 6 en 12
- Volledig voedingsplan op maat
- 3 persoonlijke 1:1 coachsessies
- Toegang tot de WhatsApp-community
- Lifetime toegang tot trainingsvideo's en materiaal
- Resultaat-garantie (zie hieronder)
Zo werkt aanmelden: stuur me een berichtje. We hebben kort contact om te kijken of dit programma bij jou past. Klikt het? Dan reserveer je je plek met een aanbetaling. Vol = vol.
Stuur Dwight een bericht via WhatsApp →Geen verkooppraatje. Gewoon een eerlijk gesprek.
De Strong Body-garantie
Volg het programma 12 weken volledig. Alle trainingen, het voedingsplan, de check-ins. Zie je geen zichtbare verandering in lichaam, kracht of zelfvertrouwen? Dan krijg je je volledige investering terug. Geen vragen. Dat is hoe veel vertrouwen ik heb in deze methode.
Nog twijfels? Begrijpelijk.
Ik ben echt heel onfit. Kan ik wel meedoen? +
06:30 is best vroeg. Hoe overleef ik dat? +
Wat als ik een keer niet 3× per week kan? +
Wat als het regent of slecht weer is? +
Werkt het echt zonder streng dieet? +
Wat als het programma me niet bevalt? +
Hoe weet ik of er nog plek is? +
Kan ik je eerst spreken voor ik me aanmeld? +
Over 12 weken kun je dezelfde foto in de spiegel zien.
Of een andere.
Dat is letterlijk het verschil tussen wel en niet beslissen vandaag. Start 25 mei in Eindhoven, beperkt tot 12 vrouwen.
Stuur me een bericht via WhatsApp →